크레아틴 일수화물

크레아틴 일수화물고전적인 제품이며, 최근에는 제조업체가 흡수 주위에 많은 소음을 일으켜 크레아틴 제품의 여러 가지 지점으로 이어졌습니다. 초기 것은 물론크레아틴 일수화물 분말, 그리고 미국 시장에서 그것의 원료는 다섯 개의 주요 제조 업체, 하나의 주요 독일 회사, 두 개의 미국에 본사를 둔 회사 및 두 개의 중국 회사에서 온 것으로 밝혀졌습니다. 품질 순도가 핵심 요소이며, 많은 보충제 제조업체가이를 판매 포인트로 사용하여 항상 크레아틴 광고에 중국 재료를 사용하는 크레아틴 제품을 강타합니다. 제조업체의 권장 투약 방법에 관계없이 대부분의 사람들은 여전히 하루에 다섯 ~ XNUMX 그램의 장기간 사용을 선택하고 크레아틴과 포도당을 혼합하여 훈련 전 반 시간이 걸리는 매우 효과적인 방법을 가지고 있습니다. 그리고 몇 가지 잘 알려진 제조업체는 크레아틴과 포도당 (약 35 그램)의 완제품을 출시하여 소비자가 사용하기 편리하며 시장 반응은 "고전적인 두 가지"로 간주되어 매우 좋습니다. 그 이후로 다양한 제조업체들이 계속해서 새로운 제품을 출시해 왔으며, 각 제품은 자체 이름을 가지고 있으며, 각각은 자체 판매 포인트를 가지고 있으며 과학 이론에 의해 뒷받침되었습니다. 가장 목소리가 큰 것 중 하나는 MuscleTech로, 광고에서 CELL-TECH이 다른 크레아틴 제품보다 19 배 우수하며 "미국에서 가장 강력한 근육 구축 무기"라고 주장합니다. 각 용도는 약 99 그램이며, 주요 성분은 제약 등급 포도당 75 그램, 그 중 10 그램, 리포산 (약칭 ALA) 200 mg, 타우린 2 그램입니다. 이것은 소위 "세 번째 세대 크레아틴"이며, 이론적으로 75 그램의 포도당은 인슐린 분비를 최적화 할 수 있으며, ALA와 결합하여 인슐린 민감성을 자극 할 수 있으며, 두 가지의 효과가 겹쳐져 우수한 결과를 산출합니다. "CELL-TECH과 Classic II의 명백한 차이점은 "다목적 항산화 제"로 묘사 된 ALA이지만 실제로 크레아틴을 새로운 제품으로 만드는 ALA의 첨가입니까?

효과는 다음과 같습니다.

1. 단백질 합성 촉진

그것은 효과적으로 운동 선수, 특히 스포츠에서 병목 현상과 느린 근육 합성에 직면 한 사람들에게 특히 중요한 인간 단백질 합성을 촉진 할 수 있으며, 크레아틴 일수화물은 근육을 더 강하게 보이게 할 수 있습니다.

2. 피로 완화

일부 스포츠 사람들은 운동 후 특히 피로감을 느낄 것이며, 운동 후 일정 기간 동안 휴식을 취하면 운동 느낌이 회복 될 수 없으며 피로를 효과적으로 완화하고 신경 기분을 완화 할 수 있으며 피부 관리를 위해 체력도 매우 좋은 효과를 발휘할 수 있습니다.

3. 지구력 강화

일수화물 크레아틴힘과 지구력을 높이려는 운동 선수에게 매우 중요합니다. 그것은 근육의 폭발력을 증가시켜 효과적으로 크기를 늘리고 더 강력하게 만들어 주며, 이는 규칙적으로 운동하는 사람들에게 매우 중요합니다.

부작용은 다음과 같습니다.

1.설사

가장 흔한 부작용은 경미한 설사로, 비교적 흔하고 복용에 영향을 미치지 않지만 심한 설사가 발생하면 복용을 중단하는 것이 가장 좋습니다.

2.신장질환 악화

당신은 신장 질환이있는 경우, 그것은 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다, 크레아틴 일수화물은 신장과 위장에 불편 함을 일으킬 것입니다, 당신은 신장 질환이있는 경우, 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

위의 역할과 부작용을 소개하는 것입니다 모든 내용, 스포츠 사람들을위한 크레아틴 일수화물은 훌륭한 역할이며, 근육 합성을 촉진 할 수 있으며, 피로를 완화시켜 지구력을 향상시킬 수도 있지만, 각 사람의 신체 상태는 다르며 모든 것이 적합하지는 않으며 부작용도주의를 기울일 필요가 있습니다.

전반적으로, 우리의 메타 분석은 크레아틴 일수화물이 급성 훈련 반응으로 운동으로 인한 근육 손상을 최소화하는 것처럼 보이지만 이러한 경향은 만성 훈련 반응으로 반전되는 운동 후 보충의 역설적 인 효과를 보여주었습니다. 따라서, 격렬한 운동의 한 번의 한판 승부 후 운동으로 인한 근육 손상의 수준을 줄이는 데 효과적 일 수 있지만, 장기간 보충 한 후에 훈련으로 인한 스트레스가 악화 될 수 있습니다. 그것의 장기간 사용은 훈련 적응을 향상시키는 것으로 알려져 있지만, 만성 훈련 반응으로서 운동 유도 근육 손상의 증가 수준이 만성적 인 훈련 적응을 향상시킬 수있는 잠재적 인 메커니즘을 제공 할 수 있는지 여부 보충은 여전히 확인되어야합니다.

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