Ashwagandha 또는 Rhodiola 중 어느 것이 더 낫습니까?

홍경천은 스트레스 완화를 포함하여 많은 건강상의 이점이 있다고 믿어지는 강장제입니다. 다른 강장제와 마찬가지로 로디올라는 산화 스트레스와 일상 생활의 손상으로부터 세포와 조직을 보호하는 데 도움이 되는 허브로 수천 년 동안 고대 의사들에 의해 사용되어 왔습니다. Adaptogens는 혹독한 환경과 극한 기후에서 자라므로 자신을 보호하고 섭취하는 사람에게 강력한 특성을 전달하는 방법을 배우십시오.

2012년 연구에 따르면홍경천 추출물 분말스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Mark Cropley 박사의 2015년 연구에 따르면 Rhodiola rosea 사용자는 "... 14일째에 불안, 스트레스, 분노, 혼란 및 우울증에 대한 자가 보고된 감정이 현저히 낮았고 전반적인 기분이 상당히 개선되었다고 보고했습니다."

또한 2017년 연구에서는 스트레스와 소진을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 118명의 환자에게 400mg의 홍경천을 투여했습니다. 12주가 끝날 때, 보충제를 복용한 사람들의 스트레스와 소진 수준이 떨어졌습니다.

마지막으로, 장 병리학(Gut Pathology)에 발표된 2018년 연구에 따르면 홍경천 추출물 분말 벌크는 장내 미생물군집에 이점이 있으며, 이는 불안 및 스트레스 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 이유의 일부일 수 있습니다. 권장 복용량은 하루 250~1000mg입니다.

Ashwagandha는 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 강장제입니다. Ashwagandha는 아시아, 주로 인도와 중국이 원산지입니다. 그것은 수천 년 동안 Ayurveda에서 일반적으로 사용되는 허브였으며 다른 치료법에도 사용되었습니다.

보고서에 따르면, 이 강장제는 불안과 스트레스의 증상을 개선할 수 있습니다. 2014년 연구에서 연구자들은 ashwagandha가 "... 위약보다 불안이나 스트레스 척도에서 더 큰 개선을 달성했습니다(대부분의 경우 훨씬 더 우수함)."라고 결론지었습니다.

2012년 Indian Journal of Psychological Medicine에 발표된 연구에는 64명의 주제가 포함되었습니다. 피험자의 절반은 ashwagandha를 섭취하고 나머지 절반은 위약을 섭취했습니다. 연구자들은 다음과 같이 결론지었습니다. "... 전체 스펙트럼의 Ashwagandha 뿌리 추출물의 고농축은 스트레스에 대한 개인의 저항력을 안전하고 효과적으로 증가시켜 자기 평가된 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다."

또한 2019년 무작위 이중 맹검 위약 대조 연구에서도 이점이 나타났습니다. 이 연구에서 60명의 성인에게 240mg의 ashwagandha 또는 위약을 투여했습니다. 두 그룹 모두에서 이상반응은 없었습니다. 결과는 ashwagandha를 복용하는 사람들이 위약에 비해 아침 코티솔과 DHEA-S 호르몬이 더 낮음을 보여주었습니다. 이것은 이 허브가 스트레스를 감소시킬 뿐만 아니라 스트레스의 혈액 표지자를 감소시킨다는 것을 증명합니다. 권장 복용량: Ashwagandha – 하루 250~1000mg.

따라서 ashwagandha와 rhodiola는 스트레스, 긴 시간의 작업, 스트레스가 많은 회의, 통근 및 출장 등 우리가 매일 처리해야 하는 모든 것을 완화할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 건강하고 효과적인 방법을 찾는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 어떤 사람들에게는 명상이나 기도가 도움이 되는 도구가 될 수 있고, 다른 사람들은 어려움이나 개인적인 위기에 처했을 때 친구에게 털어놓음으로써 위안을 찾을 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동이나 운동은 또한 누적된 긴장, 공황 및 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 건강하고 균형 잡힌 식단을 포기해서는 안 됩니다. 우리가 먹는 음식은 몸과 마음을 튼튼하게 할 수 있고, 몸과 마음을 약하게 할 수 있습니다. 삶이 힘들 때 위로가 되는 음식으로 전환하는 것은 쉽지만 일상적인 스트레스나 갑작스럽고 압도적인 스트레스에 대처할 수 있도록 우리 몸에 영양을 공급해야 합니다.

더 많은 도움이 필요한 사람들에게는 위의 허브 보충제, 미네랄, 비타민 및 에센셜 오일도 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 스트레스 해소를 위해 다음과 같은 자연적인 방법을 사용할 수도 있습니다.

레몬 밤

레몬 밤은 전 세계 수백만 명의 사람들이 사용하는 인기 있는 허브입니다. 과학자들은 그것을 "melissa officinalis"라고 부르며(단어 "Melissa"는 "벌"을 의미하는 그리스어 어원에서 유래함) 레몬 밤에는 "생명의 꿀", "엘릭서", 풍미있는" 또는 "과즙 식물"과 같은 다른 많은 이름이 있습니다. .

레몬 밤은 남부 유럽, 지중해 지역 및 중앙 아시아가 원산지인 민트 종입니다. 그것은 흰색과 노란색 꽃의 클러스터와 함께 작은 녹색 하트 모양의 잎을 가지고 있습니다. 레몬 밤은 스트레스 해소 허브로 간주되며 500년 이상 약용으로 사용되었습니다.

여러 연구에 따르면 레몬 밤은 스트레스와 불안의 전반적인 증상을 감소시킵니다. 레몬 밤은 뇌 화학 물질인 GABA(감마-아미노부티르산)를 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이 화학물질은 불안 장애의 개선에 중요한 역할을 하며, 스트레스와 불안 증상을 개선하기 위한 일부 처방약은 이 경로를 표적으로 합니다.

Phytotherapy Research의 2017년 연구에서는 GABA 경로에 대한 레몬 밤의 효과를 분석했으며 허브가 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 2016년에 발표된 기사에서도 레몬 밤의 화합물을 자세히 살펴보고 레몬 밤에 GABA를 자극하는 수용체가 포함되어 있다고 결론지었습니다.

전반적으로 이러한 연구는 레몬 밤이 스트레스 완화에 효과적이고 안전할 수 있음을 시사합니다. 레몬 밤은 허브 보충제, 음식 또는 차로 섭취할 수 있습니다.

비타민 B12

비타민 B12는 DNA와 적혈구 생성과 신체의 신경계가 효율적으로 기능하도록 하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12가 결핍된 많은 사람들은 또한 빈혈로 고통받고 있습니다. 신체는 건강한 적혈구가 충분하지 않고 심각한 쇠약과 피로를 특징으로 합니다. 신체에서 자연적으로 생성할 수 없기 때문에 충분한 B12를 얻으려면 음식 및 보충제와 같은 외부 공급원에서 섭취해야 합니다.

마그네슘

마그네슘은 "스트레스 미네랄"로 알려져 있습니다. 스트레스를 받는 동안 신체는 더 많은 아드레날린과 코티솔 호르몬을 생성하며 이 과정에 마그네슘이 필요합니다. 인체에는 효소가 제대로 기능하기 위해 충분한 마그네슘이 필요한 또 다른 350가지 생화학적 반응이 있습니다.

마그네슘 결핍은 비타민 D 결핍 다음으로 가장 흔한 영양 결핍입니다. 매우 스트레스를 받거나 특정 약물(예: 산 감소제 및 이뇨제)을 복용하는 사람들은 특히 위험합니다. 마그네슘 결핍은 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.

많은 사람들은 Epsom 소금으로 뜨거운 목욕을 하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. Epsom 염은 실제로 마그네슘 염입니다. 뜨거운 물에 녹이면 마그네슘이 피부를 통해 흡수되어 근육에 충분한 마그네슘이 공급되어 진정되고 이완됩니다.

매일 나는 환자들에게 마그네슘을 섭취하라고 조언합니다. 산화마그네슘 또는 킬레이트화 마그네슘과 같은 다양한 제형으로 제공됩니다. 권장 복용량: 하루 200~500mg.

위의 모든 자연적인 방법을 사용할 수 있습니다. 홍경천 추출물 분말 구매와 같은 건강 관리 제품의 프로세스, 판매 및 품질 관리를 전문으로 하는 국가 하이테크 생명 공학 회사입니다. 우리의 궁극적인 임무는 고객이 제어할 수 있도록 돕는 것입니다. 가공 비용 및 원자재 품질 개선. 당사의 임플란트 공장은 10년 이상의 수출 경험을 보유하고 있으며 고품질 제품을 공급하여 EU 규정을 완전히 준수합니다. 추출물 분말 . 이 식물 추출물 분말은 건강 식품, 건강 보조 식품, 식품, 음료, 건강 관리 제제 등의 분야에서 널리 사용됩니다. TCL 성분 유한 회사는 일련의 국내 및 국제 품질 인증서 및 Kosher와 같은 관리 자격을 획득했습니다. 할랄과 ISO 9001.